“D” je pre stratu DIEŤAŤA
Čo môže podporiť rodičov po strate dieťatka? Či už v tehotenstve, počas pôrodu či krátko po ňom.
Ak aj vy patríte medzi rodičov, ktorí prišli o svoje dieťatko, zrejme dôverne poznáte, že neexistuje žiaden návod, ktorý by vás dokázal zbaviť smútku. Hoci sa na tejto ceste môžete mnohokrát cítiť osamotení, množstvo rodičov už po nej kráčalo pred vami. Ich skúsenosti tvoria akúsi mapu, pomocou ktorej sa môžete lepšie orientovať v tom, čo práve prežívate. Body, ktoré nižšie uvádzame, nie sú žiadnymi príkazmi či instantnými liekmi. Môžu vám však pomôcť uľahčiť prvé týždne či mesiace bez vášho dieťatka.
Získajte informácie
Čo práve teraz potrebujete vedieť? Môžete skúmať, aké otázky vám idú hlavou (a srdcom) a kde by ste na ne mohli získať odpoveď. Niektoré sú určite veľmi praktické, iné sa zrejme pýtajú na zmysel a podstatu života. Možno nenájdete odpovede na všetky vaše otázniky, možno sa ocitnete aj v priestore „neviem“. Dovoľte si tam chvíľu pobudnúť. Niekedy môžete cítiť, že je tých informácií jednoducho priveľa a potrebujete sa od nich aj trochu vzdialiť.
Vytvorte si bezpečné prostredie
Možno nadobudnete pocit, že sa vám mnohí blízki či známi vyhýbajú. Pre niektorých ľudí môže byť náročné čeliť vašej bolesti. Môžu mať obavy k toho, aby vás svojou komunikáciou nezranili. Obklopte sa tými, s ktorými sa cítite byť sami sebou, pred ktorými môžete autenticky prejavovať svoje pocity. Nemusíte prijať každú návštevu ani reagovať na každú správu.
Nastavte hranice komunikácie s najbližšími
Skôr či neskôr na vás bude pravdepodobne čakať nejaké rodinné stretnutie či návrat do práce medzi kolegov. V takýto situáciách osirelí rodičia často čelia rozpačitým reakciám, niekedy i gratuláciám tých, ktorí nevedia o strate ich dieťatka. Na tieto situácie sa môžete vopred pripraviť. Napríklad môžete vopred poslať SMS jednotlivým členom rodiny, kde im priblížite, o čom ste s nimi pripravení hovoriť a naopak, čo je pre vás náročné. Rovnako môžete napríklad kolegom adresovať email s informáciami, ktoré považujete za vhodné.
Pozorujte a vyjadrujte svoje emócie
Niekedy môže byť aj pre vás samých náročné vyznať sa v spleti vašich pocitov. Smútok a bolesť sa môže prekrývať s hnevom či vinou, na druhej strane môžete pri spomienkach na svoje dieťatko pociťovať i radosť, vďačnosť či pokoj. Skúmajte, čo cítite a pokúste sa to pomenovať. Niektorým rodičom pomohlo, ak to, čo prežívali, dokázali zachytiť do určitej podoby – vo forme denníka či kresieb. Existujú tiež tvorivé denníky, ktoré vám môžu poslúžiť ako láskavý sprievodcovia v tomto procese.
Doprajte si čas a starostlivosť o seba
Smútenie môže byť niekedy zahlcujúce. Je možné, že v prvých dňoch či týždňoch po strate budete odlišne vnímať vlastné potreby, na ktoré dokážete bežne reagovať úplne prirodzene. Možno bude potrebné, aby ste si zámerne našli čas a energiu na jedlo či pravidelný denný režim. Majte so sebou trpezlivosť. Uvedomte si jednotlivo drobné každodenné úkony – umývanie zubov, raňajky, nákup, prechádzka... Môžete si ich aj napísať, aby ste ich mali na očiach. Postupujte krok za krokom. Keď to tak budete cítiť, pridajte do tohto „zoznamu“ čas starostlivosti o seba – plávanie, masáž, modlitbu, meditáciu, jógu, stretnutie s priateľmi, večeru s partnerom/partnerkou. Pozorujte, čo vo vás vyvoláva napätie a kedy sa, naopak, cítite uvoľnení a vyživení. Takýmto aktivitám doprajte viac priestoru vo vašom dennom harmonograme.
Neobávajte sa vyhľadať podporu
Ak cítite, že je pre vás veľmi náročné nájsť silu na bežné denné činnosti, alebo vnímate, že sa bolesť zo straty stáva neúnosnou, neváhajte vyhľadať podporu vo forme psychologickej či psychoterapeutickej pomoci. Skúsený terapeut vytvorí pre vás bezpečný priestor na zdieľanie vašej skúsenosti. Môžete sa tiež napríklad zapojiť do podpornej skupiny rodičov s podobnou skúsenosťou. So svojím smútkom nemusíte zostávať sami.
